На детской площадке малыш лет четырех катается с горки. Как-то он неловко скатился, ушибся и ударился в рев. По реву слышно: ударился сильно. Да и обидно, конечно, тоже.
Подходит к нему папа и говорит (внимание!) следующее:
— Погладить, — гладит по ушибленному месту и обнимает мальчишку.
— Потерпеть, — дождавшись, когда рыдания немного стихнут, чуть-чуть отстраняется от малыша и ждет пока он сам совсем не успокоится.
— Ну, а теперь, давай с тобой подумаем, почему так получилось и можно ли было этого избежать, — и они отправились изучать горку.
Так все и было, честное слово. В жизни не слышала лучшей схемы обращения с сильными болезненными чувствами. Кстати, когда к нам, психологам, приходят люди в сильно расстроенных чувствах, мы делаем приблизительно то же самое.
Эта история впервые была опубликована в 2010 году в моем жж, и стала настолько популярной, что легла в основу одной из государственных программ психологической подготовки учителей. Авторство, конечно, по дороге забылось. А я продолжала думать про эту пару. Так возникла и отшлифовалась методика «Принять, понять, предпринять», которую я активно использую и сейчас, и которой я не так давно делались на своей терапевтической кухне. Вебинар я планирую повторить, пишите, если вам интересно присоединиться.