Пробуйте в реальной жизни то, что поняли в терапии
Одна из важных задач психологической помощи – обнаружить и изменить привычные, но неэффективные способы реагирования. Когда-то (почти наверняка в детстве), это способы работали. Скорее всего, они и сейчас хороши в некоторых обстоятельствах. Проблема обычно в том, что вы используете их, не замечая, и тогда, когда они неэффективны или слишком дорого вам обходятся. Психолог поможет вам обнаружить такие привычные способы вести себя, поможет понять, какие потребности лежат в основе выбора этих способов, для каких целей они подходят, а для каких не слишком. Это очень важно, но для изменений этого недостаточно. Пробуйте обнаруживать их и в вашей повседневной жизни. Сначала просто замечайте, это уже немало. Затем попробуйте вести себя иначе. Ищите другие способы, подходящие вам. Ваша задача – не поменять одно поведение на другое, а научиться выбирать наиболее подходящее к каждой конкретной ситуации. Например, вы обнаружили, что каждый раз, когда вас критикуют, вы критикуете в ответ. Понаблюдайте за собой, как это происходит, и однажды попробуйте удержаться. Посмотрите, что будет.