Давайте поговорим
схема-терапия
Схема Покорности:
конечно, я сделаю как ты хочешь
Ранняя дезадаптивная схема — ключевое понятие схема-терапии. Это набор убеждений о себе, других и мире, связанный с болезненными переживаниями. Настолько неприятными, что они переживаются как невыносимые.
Когда схема запускается, люди действуют, чтобы не чувствовать «непереносимую» эмоцию. Это мешает достигать своих целей, реализовывать ценности и приводит к повторяющимся паттернам в жизни.
Этот текст посвящен схеме Покорности. Краткое описание всех 18 дезадаптивных схем читайте в другой статье.
Когда схема запускается, люди действуют, чтобы не чувствовать «непереносимую» эмоцию. Это мешает достигать своих целей, реализовывать ценности и приводит к повторяющимся паттернам в жизни.
Этот текст посвящен схеме Покорности. Краткое описание всех 18 дезадаптивных схем читайте в другой статье.
Если вам досталась схема Покорности, вы чувствуете, что вынуждены поступать (и даже шире — жить) совсем не так как хотите под давлением обстоятельств или других людей.
Вы постоянно приспосабливаетесь: партнер или ребенок, начальник или родитель, государство и даже климат (или все они вместе) определяют, что вы делаете и как живете.
И это нельзя изменить, не стоит и пытаться.
Вы убеждены: если перестать действовать так, как требуется, это непременно плохо закончится: у вас не будет денег, партнер оставит вас, ребенок будет болеть. Так или иначе вы будете жестоко наказаны.
Ваша частая эмоция — страх, чуть реже — вина.
Впрочем, возможно, вы покорно делаете, то, что должно, поэтому нет причин бояться. Тогда ваши частые спутники — апатия и неудовлетворенность жизнью. И, если прислушаться, подавленный гнев, очень много гнева. Неудивительно, что вы нередко чувствуете себя пойманным в ловушку.
Вы можете по-разному справляться со схемой. Может быть, вы капитулируете перед ней. Тогда вы подчините свои потребности нуждам других, и будете избегать делать то, что может их расстроить или рассердить. Вы заботливы и услужливы и часто первым идете на примирение. Вам очень-очень трудно сказать «нет».
Вы можете по-разному справляться со схемой. Может быть, вы капитулируете перед ней. Тогда вы подчините свои потребности нуждам других, и будете избегать делать то, что может их расстроить или рассердить. Вы заботливы и услужливы и часто первым идете на примирение. Вам очень-очень трудно сказать «нет».
В пятницу начальник сказал Катерине, что к понедельнику необходимо выполнить большую работу. Она согласилась, а ведь собиралась на день рождения к свекрови. Не то чтобы ей туда очень хотелось, но и обижать свекровь не хочется. К тому же Катерина опасается, что отказ может подпортить ее отношения с мужем.
Отказать начальнику ей не приходит в голову: ведь тогда он будет недоволен. Поэтому она будет долго извиняться перед свекровью и работать все выходные. Катерина давно забросила любимое рисование, у нее совсем нет на него времени.
Отказать начальнику ей не приходит в голову: ведь тогда он будет недоволен. Поэтому она будет долго извиняться перед свекровью и работать все выходные. Катерина давно забросила любимое рисование, у нее совсем нет на него времени.
Вы не говорите о своих желаниях и потребностях, максимум — только подразумеваете или намекаете. Вы мечтаете о свободе, но чувствуете растерянность и тревогу, если вдруг предоставлены сами себе. Это неудивительно, ведь вы не привыкли строить свою жизнь по собственному выбору. У вас не было возможности научиться прислушиваться к себе, понять, кто вы такой, что вам нравится, а что — нет и как вам заботиться о своих нуждах. Вы привыкли реагировать, а не быть активным.
- Василий, что ты будешь на ужин: макароны или картошку?
- Мне все равно, а чего тебе больше хочется?
- Мне все равно, а чего тебе больше хочется?
Вероятно, вы выбираете доминирующих и/или сосредоточенных на себе партнеров, не склонных задумываться о ваших чувствах и нуждах.
Или вы боретесь со схемой. Поначалу соглашаетесь, но потом отказываетесь или просто не выполняете договоренности. Часто отменяете встречи и/или опаздываете, придумывая отговорки. Вам трудно соблюдать правила, особенно, если они кажутся вам неразумными и это создает проблемы в учебе и работе. Может быть вам не раз говорили, что вы всегда говорите «нет» и склонны спорить, даже если в этом нет никакого смысла.
Или вы боретесь со схемой. Поначалу соглашаетесь, но потом отказываетесь или просто не выполняете договоренности. Часто отменяете встречи и/или опаздываете, придумывая отговорки. Вам трудно соблюдать правила, особенно, если они кажутся вам неразумными и это создает проблемы в учебе и работе. Может быть вам не раз говорили, что вы всегда говорите «нет» и склонны спорить, даже если в этом нет никакого смысла.
Николай соглашается на все, что его просят сделать, даже если это не входит в его обязанности. Но он редко выполняет свои обещания или делает работу «спустя рукава». Его недовольство и недовольство им растет, атмосфера накаляется и Николай все чаще опаздывает на работу. Вероятно, ему скоро придется вновь ее сменить.
Возможно вы вспыльчивы и порой у вас случаются неожиданные и пугающие вспышки агрессии и гнева.
Мария, мать четверых детей, все свое время и силы посвящает заботам о доме. Каждому члену семьи на обед она готовит блюдо на выбор. Но иногда, вдруг, она взрывается по малозначительному поводу, кричит на детей и дает им пощечины. Ее гнев пугает даже ее саму, она чувствует себя виноватой, но это повторяется снова и снова.
И, без всяких сомнений, вы очень страдаете от прокрастинации.
И, наконец вы можете избегать встречи со схемой. Сторониться людей, предпочитать работать в одиночку и не проявлять симпатию. Избегать ситуаций, в которых ваши желания могут отличаться от желаний других. Только дистанция позволяет вам чувствовать себя в безопасности. Так вы уверены, что не свяжете себя ненужными обязательствами, от которых нельзя отказаться.
И, наконец вы можете избегать встречи со схемой. Сторониться людей, предпочитать работать в одиночку и не проявлять симпатию. Избегать ситуаций, в которых ваши желания могут отличаться от желаний других. Только дистанция позволяет вам чувствовать себя в безопасности. Так вы уверены, что не свяжете себя ненужными обязательствами, от которых нельзя отказаться.
Разные люди в разных обстоятельствах справляются с подчинением по-разному. Но боретесь ли вы со схемой, покоряетесь ей или избегаете ее общее во всем этом одно — вы не чувствуете себя свободным выбирать и делать то, что нужно и хочется именно вам, а не кому-то другому.
В большинстве случаев источник схемы покорности — семья, в которой вы выросли. Скорее всего, в детстве от вас или от члена вашей семьи требовали беспрекословного послушания под страхом критики, унижения, лишений или насилия. Схема покорности могла возникнуть и в том случае, если вы эмпатичны и вашими чувствами манипулировали в детстве. Вы привыкли подчиняться, чтобы не причинять боль близкому человеку.
В большинстве случаев источник схемы покорности — семья, в которой вы выросли. Скорее всего, в детстве от вас или от члена вашей семьи требовали беспрекословного послушания под страхом критики, унижения, лишений или насилия. Схема покорности могла возникнуть и в том случае, если вы эмпатичны и вашими чувствами манипулировали в детстве. Вы привыкли подчиняться, чтобы не причинять боль близкому человеку.
«Ты так себя ведешь, что у меня сердце колет, опять придется неотложку вызывать».
«Посмотри, до чего ты мать довел, на ней лица нет, а ты ведь знаешь, какая она слабая».
«Посмотри, до чего ты мать довел, на ней лица нет, а ты ведь знаешь, какая она слабая».
Схема покорности часто передается из поколения в поколение в семьях, когда-то оказавшихся в длительных критических, опасных обстоятельствах, на грани выживания. Угроза жизни — ситуация, в которой подчинение и послушание помогают выжить. Но если ребенок вырастает в таких условиях, подчинение становится частью его личности, страх и вины — постоянными спутниками. И, конечно, это уже не помогает, а мешает жить ему и его близким.
Каждый раз, когда я спорил и не слушался в детстве, дед кричал на меня, иногда замахивался. И только когда я вырос, я узнал, что он родился и вырос в концлагере. Молчать и делать, что велят было для него единственным способом выжить. Моего отца он бил, когда родился я, он уже понимал, что так нельзя и мог справиться с собой.
Признаваться себе, что у вас есть схема покорности – неприятно и трудно. Это одна из наиболее отрицаемых схем. Но сделав, этот первый шаг, вы сможете освободить свою жизнь от постоянного давления и груза страха, вины и тревоги.
Еще о схема-терапии
Error get alias