Путешествие Мудрой/го

Тренировка — важная часть терапии, особенно последнего этапа. Позади большая работа, теперь нужно освоить новые умения во всех подходящих ситуациях. Повторять одно и то же веселее и интереснее в игре.

Путешествие Мудрой/го предназначена для отработки навыков Здорового Взрослого. Многим моим клиент/кам игра нравится, теперь они не так тяжело вздыхают, когда я предлагаю еще разок конфронтировать Критикующий Режим, поддержать Детский или напомнить себе, как выйти из копинга.

Возможно, эта игра пригодится в работе и вам.

Поле можно открыть или скачать ниже по ссылке.
Фишкой может быть фото клиентки/а.
Можно использовать кубик, он добавит веселья, но может немного запутать.
Поставив фишку на старт, клиент/ка передвигает ее на один ход. Вы читаете задание от имени режима, клиент/ка отвечает.

Задания вы готовите сами, под ваши задачи и схемы/режимы ваших клиенток/ов. Какие они, зависит от цвета поля:

• утенок — задания на поддержку Счастливого Ребенка;
• колючка — на конфронтацию с Критикующими Режимами;
• клетка — поддержка Уязвимого Ребенка;
• коробка — выход из копинг-режимов;
• дерево — укрепление Мудрой/го Взрослой/го.

Игра хорошо работает на поздних стадиях терапии. Сначала нужно разобраться, как сформировалось и стало устойчивым проблемное поведение или эмоциональное состояние. Снизить влияние прошлого опыта (например, через рескриптинги и работу со стульями). Укрепить умение замечать сложности, усилить способность к самоддержке, подобрать подходящие навыки и обучить им. И только потом их отрабатывать.

Если начать играть слишком рано, высока вероятность, что клиент/ка выполнит упражнение формально или подумает, что у нее ничего не получается и расстроится. Ни пользы, ни радости такая игра не принесет.

Включайтесь в игру, представляйте себя Режимом и говорите из роли. Подключайте свое актерское мастерство!

Играйте быстро. 2−3 фраз клиентки/а достаточно. Если затянуть, будет уже невесело. Важный критерий того, что все получилось — клиент/ка хочет играть еще и радуется, когда вы предлагаете сыграть в следующий раз.

Еще важно не слишком увлекаться игрой и помнить, что это — только инструмент. Главное всегда происходит между вами и клиентом/кой.

*история обобщенной клиентки.

Мы работаем над склонностью Марии избегать публичных выступлений. Для нее выступление — ситуация-триггер. Мы выяснили, что происходит, когда ее приглашают:

1. Включается Критикующий Режим с обесценивающими посланиями.
2. Послания вызывают у нее стыд, одиночество и страх
3. и переводят ее в Режим Уязвимого Ребенка.
4. Чтобы защититься от сложных переживаний,
5. Мария оказывается в Режиме Избегающей Защитницы
6. и отказывается выступать.

Мы много работали, чтобы ослабить Критикующий Режим и усилить Мудрую Взрослую Марии. Настало время отрабатывать навыки.
Cитуация-триггер: Марию пригласили выступить на конференции. Ей интересно приглашение, ее Маша-Художница (так она назвала свой Режим Счастливого Ребенка) очень рада. Но Критикующие Режимы тоже включились. Вот задания, которые я для нее подготовила. Они разделены по потребностям, заботе о которых мешает Критикующий Режим. Номер задания соответствует номеру на игровом поле.

Потребность свободно выражать чувства
Какие слова и как Мудрая Мария могла бы сказать в следующих ситуациях?

1. Маша-художница говорит: «Я так хочу поделиться своими идеями!»
2. Критикующий Режим обесценивает: «Ты глупа и не можешь сказать ничего ценного! Лучше молчи, тогда об этом никто не узнает».
3. Грустная Маша-Художница делится: «Мне стыдно и страшно, я уверена, что глупая и мне страшно выступать».
4. Избегающая Защитница нашла выход: «У тебя так много работы, нужно отказаться от выступления».
5. Поддержка Мудрой Взрослой. Приведите 3 примера ситуаций, когда вы выступали, несмотря на внутреннюю или внешнюю критику.

Потребность в принятии и группе принадлежности
Что Мудрая Мария может сказать, когда:

1. Маша-Художница: «Я хочу встретить дизайнеров с похожим стилем работы! Я хочу придумать что-нибудь классное вместе!»
2. Критикующий Режим: «Ты слишком странная и слишком отличаешься от других. Не высовывайся, а то засмеют!»
3. Грустная Маша-художница: «Мне одиноко, стыдно, и страшно выступать».
4. Избегающая Защитница: «Нужно сделать презентацию, как у других».
5. Поддержка Мудрой Взрослой. Чему вы научились в терапии, что поможет вам принять приглашение и выступить? Не меньше 3 навыков.

Потребность в компетентности
Что Мудрая Мария может сказать, когда:

1. Маша-Художница: «Я хочу, чтобы коллеги увидели, какие классные штуки я делаю!»
2. Критикующий Режим: «Ты бездарная, и работы у тебя дурацкие. Посмотри, что настоящие дизайнеры делают».
3. Грустная Маша-Художница: «Мне стыдно, я думаю, что бездарна, и мне страшно выступать».
4. Избегающая Защитница: «Нужно отказаться от выступления и подумать о профессии попроще. И снова зарегистрироваться в том дейтинг-приложении».
5. Поддержка Мудрой Взрослой: Перечислите 3 факта, подтверждающих, что коллеги и заказчики ценят вас как дизайнера.