онлайн по всему миру

Кладовая

методические материалы для терапии и самопомощи. Видео, упражнения, игры

упражнения, игры, ролики для терапии и самопомощи

Мне интересно и важно создавать инструменты, которые подходят конкретному человеку для конкретной задачи.

Некоторые из них выдерживают проверку разными людьми и обстоятельствами и становятся частью моего терапевтического сундучка.

Недавно я начала собирать их здесь, в Кладовой. Буду рада, если они пригодятся и вам.

Игры

игра Петля времени

помогает разобраться, что в повседневной жизни создает радость и смысл, а что их уменьшает. Подходит для самопомощи

игра Альтернатива

развитие навыков эмпатии, толерантности к разнообразию и регуляции раздражения. Подходит для самопомощи

игра Путешествие Мудрой/го

отработка навыков самоподдержки, сочувствия к себе, и противостоянию самокритики. Для терапии

Видео

Мультфильм с простыми техниками регуляции эмоций на основе ДБТ-навыков. На примере крика на ребенка, но подойдет для любого другого импульсивного поведения.

Навыки помогают ненадолго снизить интенсивность импульса, дальше нужно придумывать что-то другое, более долгосрочное. Иначе скоро накроет следующая волна эмоций.

Осторожно, для некоторых картинки могут быть триггером.
Сделан в 2017 году на коленке, но до сих пор помогает моим клиент/кам.

Мой мультфильм про схема-терапию. 2016

Лекция для психологов с веселыми картинками. 2024