История дизайнера Марии, которая хотела, но не выступала
В конце — интерактивное поле, где можно поиграть вместе с Марией.
Это история обобщённой клиентки. Этика не позволяет мне рассказывать реальные случаи из практики. Иногда я об этом жалею — жизнь чудеснее любой выдумки.
Мария
Марии 34 года. Она выросла в маленьком городе, окончила художественный ВУЗ в Москве, стала востребованным дизайнером. Клиенты ценят её стиль, коллеги уважают и приглашают выступать на конференциях.
Это не случайность и не везение. Мария переехала в Москву из небольшого города, поступила, выстроила карьеру — заботясь о том, что ей важно: самовыражение, признание, принадлежность к сообществу. Уже во взрослом возрасте выяснилось, что у неё дислексия — и всё, чего она добилась, она добилась не зная об этом.
Но есть место, где движение останавливается. Каждый раз, когда Марию приглашают выступить, происходит одно и то же:
Наша задача — понять, что именно здесь происходит. Не «починить Марию», а помочь ей пройти через тот перекрёсток, с которым она пришла.
Сюжет, который повторялся
У Марии есть убеждение: «со мной что-то не так, и другие это видят». В схема-терапии такие устойчивые убеждения называются схемами — у Марии это схемы Дефективности и Неуспешности.
Схема не возникает из одного события. Она складывается, когда один и тот же сюжет повторяется в разных декорациях — и с каждым разом становится всё больше похож на правду.
Семья Марии до распада Союза была уважаемой. После — потеря статуса, бедность, стыд. Отец, прежде душа компании, пытался заняться бизнесом, прогорел. Мама, тёплая и тревожная, стеснялась незнакомых и работала в торговле, хотя это было мучительно. Маша переживала общие перемены через свою семью — и то, что она видела, говорило ей: мы не дотягиваем.
Разные люди, разные возрасты — но сообщение одно: «ты не дотягиваешь, и это заметно». Повторение делает сюжет убедительным. Мария не позволила этому убеждению определить свою жизнь — но иногда оно перехватывает управление.
Последовательность
Пока мы видим только последовательность действий: хочет — думает — чувствует — избегает. Но это поверхность. Чтобы помочь Марии, нужно понять, что стоит за каждым шагом.
Мы проходим по той же цепочке ещё раз — и на каждом шаге спрашиваем: что это?
Теперь это не просто «хочет, но не может». Мы видим структуру: потребности запускают движение, триггер активирует схему, критикующий голос вызывает невыносимые чувства, и копинг останавливает движение, чтобы защитить от боли.
Режимы: имена и лица
Когда структура видна, мы даём каждому звену имя и образ. В схема-терапии такие устойчивые состояния называются режимами. Мария подобрала для своих режимов названия, которые подходят именно ей.
Художница хочет выступить. Но между желанием и действием — цепочка, которая каждый раз перехватывает управление:
Это и есть концептуализация КНЯ — описание проблемы на языке потребностей, а не на языке поломки. Мы начинаем с того, что Марии важно, и видим, как схема перехватывает управление на этом участке.
Мудрая Мария
Мудрая Мария — та сторона Марии, которая уже умеет заботиться о себе и о других. Именно благодаря ей Мария стала хорошим дизайнером, выстроила карьеру, пришла в терапию. Наша задача — не создать Мудрую с нуля, а помочь ей действовать и на том перекрёстке, с которым она пришла.
У Мудрой есть на что опереться. Бабушка — радовалась Машиным рисункам, рисовала вместе с ней, принимала без оценки. Мама — тайком от отца покупала материалы и оплачивала занятия. Поступление в ВУЗ и переезд в Москву — Мария умеет действовать вопреки страху. Разрыв с обесценивающим партнёром — умеет себя защищать.
Чему Мудрая учится — на каждом звене цепочки
Что мы делали
Мы усиливали Мудрую сторону и снижали влияние Критикующей — именно на этом перекрёстке.
Подробнее о нашей работе
■ Мы снижали влияние прошлого опыта — повторяющегося сюжета — на переживания и поведение Марии сегодня.
■ Укрепляли навыки замечать, понимать и называть мысли, чувства и импульсы к действию.
■ Проясняли, что для Марии важно, каковы её сильные стороны и как помочь ей помнить об этом в трудную минуту.
■ Искали подходящие для неё способы поддержать себя и продолжать действовать в направлении ценностей и целей, и тогда, когда эмоции захватывают.
У нас многое получилось. Настало время тренировать навыки.
Подготовка к игре
Вновь ситуация-триггер: Марию пригласили выступить на большой конференции. Ей интересно, но по-прежнему страшно и снова хочется отказаться.
Мы решили, что терапевтическая игра «Путешествие Мудрой» — подходящий способ тренировать навыки. Мария снова пройдёт по той же цепочке — но теперь отвечая режимам от имени Мудрой.
Как устроена игра
Поле и задания разделены по тренируемым навыкам: поддержка своих потребностей и ценностей, противостояние с претензиями к себе, поддержка себя расстроенной и опора на свои сильные стороны и достижения.
Задания разделены по потребностям, которым мешают схемы: в самовыражении, признании и группе принадлежности.
Сыграйте вместе с Марией
Представьте себя Марией. Выберите, кто будет вашей Мудрой стороной: хорошая подруга, любимая бабушка, Йода, Миссис Макгонагалл или сам Конфуций.
Начав со старта, двигайтесь по игре последовательно. Останавливайтесь на каждом поле и нажимайте на звёздочку.
Читайте реплики и отвечайте:
поддержите Счастливую сторону · возразите Критикующему · утешьте Грустную · уговорите Избегающую · вспомните сильные стороны
Критерий: вы чувствуете себя спокойнее и свободнее.
Результат
Хочется написать, что Мария приняла приглашение и выступила с блеском. Но Мария — вымышленный персонаж, поэтому мы никогда не узнаем, помогла ли ей игра.
В реальной терапии мы тоже не знаем заранее, сработает ли упражнение: сразу, спустя время или не сработает вовсе.
Я не проводила исследований эффективности Путешествия Мудрой. Мы с клиентками считаем, что игра работает. Возможно, она окажется полезной и вам.